Nella vita di ogni donna ci sono momenti in cui è necessario guardare "tutto il 100%". Ma non c'è sempre uno stock di tempo e desiderio. È qui che la dieta popolare arriverà in soccorso dell'amato, progettato per soli 7 giorni. Con il suo aiuto, per una settimana, la freccia delle tue scale mostrerà meno 5-7 kg e la carnagione sorprenderà piacevolmente!
Il ritmo della vita moderna nelle grandi città, una cattiva ecologia, l'alimentazione sbilanciata e un numero enorme di carboidrati semplici nella dieta quotidiana di una persona media ha portato ad un aumento del peso corporeo e semplicemente all'obesità. Siamo abituati a fare uno spuntino in movimento, "cogliere" problemi, usare molto grasso, fritto e dolce, non abbastanza fisicamente.
Giorno dopo giorno, il nostro corpo riceve calorie in eccesso e lo mette fuori "in riserva". Nel tempo, il corpo cessa di resistere all'habitat e "si diffonde". L'eccesso di peso porta i suoi "bonus": ipertensione, malattie articolari, diabete e altri. Ora il concetto di successo è uguale al concetto di snello. Di conseguenza, la perdita di peso è una delle nostre esigenze urgenti.
Sulle pagine di carta di riviste e pubblicazioni elettroniche vengono descritte molte diete. Ma non tutti possono seguire senza rischi per la salute. Proprio come non tutti hanno l'opportunità di consultare un buon nutrizionista. Portiamo alla tua attenzione una delle diete moderne, che, a giudicare da numerose recensioni, è già riuscita a dimostrarsi bene tra il sesso equo.
Sulla dieta amata
Il nome del "preferito" della dieta dice già molto. Per aiutare il tuo corpo ad acquisire la precedente armonia, per passare il corso esplicito di pulire il corpo da tossine e scorie accumulate, il che significa guarigione e sembrare più giovane, tutto ciò significa amare te stesso. Da qui il nome del sistema di alimentazione proposto.
Per una dieta, l'umore giusto è molto importante. Devi immaginare chiaramente il risultato finale e lottare gradualmente per questo. La stessa dieta "amata" richiede l'implementazione di restrizioni piuttosto difficili nella scelta di una categoria di prodotti. È consigliabile consultare il tuo medico di famiglia prima di iniziare. Questa dieta non è categoricamente adatta a colite, gastrite, malattie renali, fegato, disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare, nonché durante la gravidanza, quando il corpo di una donna subisce gravi cambiamenti.
Dieta amata per 7 giorni
La principale differenza tra la dieta "amata" e molti altri è che si basa su una varietà di nutrizione per ogni giorno. Niente mono-prodotti ogni giorno! La durata della dieta rende molto attraente per coloro che hanno bisogno di un risultato rapido. La saturazione della dieta con prodotti utili garantisce la sicurezza della perdita di peso. La dieta dei tuoi 7 giorni preferita dura.
Menu preferito per la dieta per ogni giorno
1 ° inizio di bere
Rimuggiamo la fornitura di liquido. In questo giorno, il menu dietetico include eventuali bevande. Intendo non essere carbonizzato e, naturalmente, non dolce.
Facciamo un menu approssimativo del 1 ° giorno:
- Colazione - un bicchiere del tuo yogurt preferito o kefir (ma non più del 2% di grassi), tè verde o erbe (non zuccherato);
- Brodo vegetale per il pranzo, zuppa di purea leggera di zucca o brodo di pollame-250 g;
- Snack pomeridiano - Bere yogurt (150 g);
- La cena è un bicchiere di latte.
Puoi preparare un cocktail sano e gustoso: prendi dal calcolo per bicchiere di kefir, 2 cucchiai. l. Farina d'avena di terra e 0,5 cucchiaini. Cannella a terra. Se lo si desidera, puoi aggiungere 1 cucchiaio al cocktail. l. schiacciando le patate da qualsiasi bacche o un quarto di mela.
Di recente, nei media, ci sono molte controversie su quali prodotti lattiero-caseari (latte, yogurt, kefir) sono più utili: senza grassi, con un piccolo contenuto di grassi (1,5-2,5%) o grassi (2,5-3,4%). In precedenza, l'opinione dei nutrizionisti era quasi unanime: solo i prodotti a basso contenuto di grassi sono utili. Ora esiste un numero sufficiente di informazioni sui risultati dell'esperienza positiva nelle diete per la perdita di peso dei prodotti lattiero -caseari con una diversa percentuale di contenuto di grassi.
Il contenuto calorico di diversi tipi di kefir: il 25% di kefir ha un contenuto calorico di 50 kcal per 100 g; Kefir con un contenuto di grassi del 3,2% ha 56 kcal per 100 g. Come vediamo, la differenza è completamente non essenziale. Ma il kefir a basso contenuto di grassi (0,1%) ha già un contenuto calorico di 28 kcal per 100 g, che gli consente di essere il più popolare per tutti coloro che vogliono perdere peso su Kefir. Puoi anche diversificare questo menu del primo giorno con un bicchiere di succhi di frutta e verdura fresca o di frutta.
Vorrei mangiare tra i pasti principali: bere acqua. Il risultato della perdita di peso dipende direttamente dalla conformità con la norma quotidiana di acqua pura precisamente ordinaria.
2 ° giorno di mix vegetabile
Il secondo giorno, puoi eventuali insalate di verdure, ma solo con una ragionevole quantità di oliva o olio di girasole. Le verdure dovrebbero essere fresche e crude.
Menu del 2 ° giorno:
- La colazione è un'insalata di pomodori freschi e cetrioli;
- Pranzo - Un'insalata di cavoli freschi (bianco, savoia, Pechino, Bruxelles - a tuo gusto) e due cetrioli freschi con un mucchio di aneto e succo di limone;
- Snack pomeridiano - due cetrioli;
- La cena è un'insalata di pomodoro, cetriolo e pepe dolce.
Le carote possono essere un ottimo spuntino. I cetrioli sono indispensabili per coloro che vogliono perdere peso, poiché sono costituiti dal 95% dell'acqua e contengono vitamine B1, B2, B6, C e molti minerali, incluso il potassio, a causa del grande contenuto di cui il succo di cetriolo, è caratterizzato da un effetto diuretico che allevia l'edema e riduce la pressione sanguigna. A causa del suo basso contenuto di calorie, il cetriolo è un prodotto ideale per coloro che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso. Ma dal menu serale è ancora meglio rimuoverlo.
3 ° giorno
Menu approssimativo del 3 ° giorno:
- Colazione - cocktail di latte (250 ml), un bicchiere di tè a base di erbe o verde;
- pranzo - brodo di pollo con verdure spazzata via (250 g);
- Snack pomeridiano - un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
- La cena è un bicchiere di latte.
Gli alimenti leggeri liquidi sono facilmente assorbiti dal tratto gastrointestinale e satura rapidamente. Senti fame tra il cibo - bevi acqua.
4 ° mix di frutti diurni
Oggi, organizza una vera vacanza dei tuoi frutti preferiti. Ma solo senza banane e uva, a causa del contenuto calorico ora.
Menu 4 ° giorno:
- Colazione - 2 pompelmo o 2 arancione;
- Pranzo - Insalata di mele, kiwi, arancione;
- Snack pomeridiano - due pere;
- Cena - Arancia o pompelmo.
5 ° giorno-proteina
In questo giorno, tutto sarà soddisfacente e gustoso.
Menu 5 ° giorno:
- Pesce con la colazione (180-200 g) e 2 uova sode;
- Petto di pollo a pranzo (200-220 g) con piselli in scatola;
- Snack pomeridiano - cottage a basso contenuto di grassi (150 g) e uovo;
- La cena è un formaggio a basso contenuto di grassi (100 g).
Successivamente, cambiamo la consistenza del cibo con duramente da liquido.
6 ° regime di bevanda
Menu per il 6 ° giorno:
- Colazione - un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi, una tazza di tè;
- pranzo - brodo dal petto di pollo (250 g);
- Snack pomeridiano - cocktail di latte;
- La cena è un bicchiere di latte.
Il cocktail di latte può essere dolce, con purea di frutta e con verdure e 2 cucchiai di formaggio a basso contenuto di grassi.
Settima uscita comoda da un giorno alla dieta
Il settimo giorno della dieta è amato: l'accordo finale, progettato per una via d'uscita comoda dalle restrizioni. Immettere i cereali nel menu.
Menu il 7 ° giorno:
- Colazione - 2 uova sode, una tazza di tè;
- pranzo - zuppa di verdure con qualsiasi cereale (250 - 300 g);
- Snack pomeridiano - pompelmo o 2 mele o pere di grandi dimensioni;
- La cena è un'insalata di verdure con olio vegetale.
Al mattino ci alziamo sulla bilancia e sorridiamo. Il peso è preso!
Prima dell'inizio di qualsiasi dieta, devi pensare e pesare tutto per scegliere l'opzione ottimale per te stesso. Studiamo le recensioni sui risultati della dieta dei "sette giorni preferiti" e sulla sua efficacia da parte delle persone che hanno provato il regime su se stesse.
Dieta amata 7 giorni recensioni e risultati
Molti hanno cercato di utilizzare i prodotti che la dieta "amata" offre e in breve tempo si è convinta di risultati reali. Le recensioni sull'efficacia della dieta e sul benessere delle persone durante la settimana sono per lo più positive.
Chi è il più adatto alla tua dieta amata? Recensioni e risultati mostrano che le donne più spesso ricorrono ad esso che hanno bisogno di cadere qualche chilo in più.
A giudicare dalle recensioni, vedono i risultati molto rapidamente (circa il terzo giorno, lo strato di grasso sull'addome apparentemente diminuisce e il volume delle mani spesso diminuisce). Vedrai i risultati sulle gambe e sui glutei solo in 5-6 giorni, come sapete, che stiamo perdendo peso "dall'alto verso il basso", che è prima la quantità di grasso vicino alle ascelle, al torace, allo stomaco e solo allora delle gambe.
Se il risultato è visibile con la stessa velocità della dieta "amata", il peso perdente non svanisce la motivazione per perdere peso in eccesso. È proprio a causa dell'efficacia con questa dieta che si raccomanda anche di iniziare la perdita di peso di 10 kg o più. Alcuni sono riusciti a ripristinare 20 kg o più, alternando la dieta dell '"amato" con altre diete per un tempo più lungo. Il motivo principale di ciò è un risultato istantaneo, dopo aver ricevuto il quale non è così facile "rompere" e perdere il desiderio di continuare la dieta.
L'amata dieta andrà bene per coloro che vogliono perdere un paio di chili in più in estate o un evento importante, e per coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi di un sovrappeso significativo.
Ma devi ricordare ancora una volta che il piano di potere che questa dieta offre non viene rispettato a lungo per evitare danni alla salute. È meglio alternare la modalità "amata" con una corretta alimentazione nel rapporto tra la settimana/settimana dietetica di una corretta alimentazione o una settimana dietetica/due settimane di nutrizione adeguata (a seconda di quanto sia facile sopportare la modalità).
Suggerimenti e raccomandazioni per la dieta amata
Le donne che hanno provato questa dieta danno molti suggerimenti, le più popolari saranno indicate di seguito:
- Prova a mangiare cibo il più spesso possibile in piccole porzioni. Questo ti permetterà di non provare fame e non mangiare troppo. A proposito, questo consiglio è utile per qualsiasi modalità di potenza.
- Bevi quanta più acqua possibile: ciò ridurrà la sensazione di fame. L'acqua migliorerà anche il metabolismo.
- Effettua misurazioni del volume di mani, vita, fianchi e gambe all'inizio della dieta e ogni due giorni per la sua lunghezza. Questo ti aiuterà a vedere i risultati anche se devi perdere il suo peso di grande e sarà difficile notare allo specchio all'inizio.
- Delle sostanze aggiuntive, vale la pena dare un'occhiata più da vicino agli enterosorbenti che aiuteranno a pulire il corpo e le vitamine che impediscono la perdita di capelli e l'acne a causa della mancanza di alcuni elementi nel corpo.
- In una giornata di frutta, evita prodotti ad alto livello - banane, uva. In una giornata di bere, è meglio dare la preferenza ai prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi (o con l'iscrizione "dieta").
- Inoltre, tutti consigliano lo sport. Nel caso dell'allenamento regolare, non solo perderai peso molto più velocemente, ma la pelle sarà adatta e bella e non flaccida, come di solito accade dopo molto peso. Lo sport migliorerà anche il volume delle sostanze.
Controindicazioni per dieta amata
Come ogni dieta, la dieta "amata" potrebbe non essere adatta ad alcune persone. La prima e più importante controindicazione è qualsiasi malattia del sistema alimentare. Nel caso di tale restrizione nella nutrizione, la malattia può peggiorare, che non può essere consentita.
È inoltre necessario rivolgersi alla singola intolleranza ai prodotti indicati nel menu o nei loro compilati.
Non utilizzare un solo prodotto in nessun giorno. Ad esempio, l'uso solo del Kefir durante la giornata di consumo di bevande nella maggior parte dei casi porterà a disturbi dello stomaco.
Pro e contro della dieta amata
Gli svantaggi della dieta "amata" sono i seguenti:
- Come dopo qualsiasi altra dieta, se non si mangia bene, i chilogrammi lasciati cadere possono tornare in un mese. L'ultimo settimo giorno si chiama "uscita dalla dieta", ma un giorno non è sufficiente per l'adattamento completo e innocuo del corpo al solito, più alto livello e dieta diversificata. Pertanto, in effetti, il processo di uscita dalla dieta è meglio allungato per 3-4 giorni per evitare un rapido aumento di peso e problemi di stomaco (il risultato non scomparirà nemmeno tra un anno).
- Per più di sette giorni, mangiare nella dieta "amata" non vale la pena senza una pausa. Una restrizione calorica così forte non migliorerà sicuramente la salute.
Come già accennato, se hai bisogno di perdere peso veramente grande, devi alternare questa dieta con altri, meno severi. Quindi ti vengono fornite sia la salute che la perdita di peso.
- Potresti avere una cattiva salute, soprattutto al mattino, se il tuo corpo è abituato a un grande volume di alimenti ad alto contenuto calorico.
- La mente dell'umore è quasi una conseguenza garantita di qualsiasi dieta. Spesso vorrai mangiare. È sempre difficile impedirti di utilizzare i tuoi prodotti preferiti, quindi sarai meno stressante durante questo periodo. Ma la cosa principale è concentrarsi sempre sul risultato e ricordare che il tuo bellissimo corpo costa tali sforzi!
I vantaggi della dieta sono amati:
- Il vantaggio più importante della dieta "amata", che è stata annotata dalle donne, è che è molto facilmente tollerata. Il brontolio nello stomaco a causa della malnutrizione non si disturberà, così come pensieri costanti di cibo. La dieta "preferita" richiede molte restrizioni, ma se la confronti con altre diete, è chiaro che la dieta non è così severa come nella maggior parte di esse.
- La disponibilità di questa dieta. In effetti, poiché possiamo trovare tutti i prodotti necessari nel negozio di alimentari più vicino, sono economici. Inoltre, la tua amata dieta non porterà via molto tempo per cucinare il cibo. La maggior parte dei prodotti dell'elenco sono già pronti per l'uso, alcuni richiedono una semplice preparazione.
Di conseguenza, dopo uno studio dettagliato di tutti gli aspetti della dieta e delle recensioni di lettura, possiamo concludere che la dieta amata aiuta davvero a perdere peso rapidamente, senza richiedere molti soldi per acquistare prodotti e tempo per la loro preparazione. Ma è meglio decidere di iniziare questa dieta particolare quando è necessario perdere un piccolo peso da 2 a 8 chilogrammi. Se vuoi perdere 10 kg e sceglierai più prudentemente una dieta meno severa. Ma perdere peso entro l'estate o un evento importante si rivelerà senza problemi con l'aiuto di una dieta "amata".